#Zostańwdomu – ćwiczenia w domu

Drodzy rodzice proszę pokażcie ten film swoim dzieciom!

To, że chwilowo nie mamy treningów nie zwalnia nas z doskonalenia własnych umiejętności. Nawet siedząc w domu można ćwiczyć z piłką! Oto wideo przygotowane przez trenera Jakuba Śpiegowskiego z PNDD.

Znajdziecie w nim przykładowe ćwiczenia do wykonania w domu. Przydadzą się każdemu od najmłodszych nawet do juniorów.

Jak to powinno wyglądać?

1. Obejrzyjcie cały film.

2. Pierwszego dnia poświęćcie 30 sekund na każde ćwiczenie.

3. Postarajcie się wykonać jak najwięcej powtórzeń w tym czasie i zapiszcie swój wynik.

4. Ćwiczcie każdego dnia minimum 15-20 minut.

5. Możecie dodać także swoje piłkarskie ćwiczenia oraz trochę brzuszków, pompek i przysiadów.

6. Po tygodniu znowu zróbcie 30-sekundowy test każdego ćwiczenia. Czy poprawiliście wynik?

7. Drugi tydzień – to samo zadanie, regularne ćwiczenia i kolejny test po 7 dniach.

To tyle! Pamiętajcie, by nie wypaść z formy.